臘八是一年中最冷的傳統節日之一，民間諺語：“冬天動一動，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝藥一碗。”在這寒冷的日子裏，非常需要進行戶外健身運動，如健走、太極、廣場舞等，達到恢復肌肉神經活力，提振精神，增添樂趣。然而，現階段全國有七分之一的地區正遭遇霧霾天氣，戶外健身反而變成戶外“傷”身，許多人因此只能待在室裏。
小編為大家收集了在室內也可以達到相似效果的按捏健身法
NO.1 耳部：提拉耳垂，幫助養腎
搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅為宜。此法有鎮靜、清腦明目等功效。
NO.2 眼面部：減輕眼部疲勞，預防視力減退及眼袋產生
雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
NO.3 頸部：暖身驅寒
大椎穴位於頸後最突出的骨頭下方，在人體督脈線上，是陰陽經交會之處。搓揉大椎穴可以起到暖身。按摩時手掌攤開，盡量覆蓋住後頸部，分別從上到下，從後向前對後頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些，可以搓熱雙手再進行。
NO.4 背部：通經絡，安心神，防感冒
在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）；或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
NO.5 腰部：消除疲勞，驅風散寒
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛煉腰部肌肉。腰部不怕發胖，每天腰部減肥按摩方法，變身小腰精。
NO.6 四肢：促進代謝，減緩關節退化
從肩部向手臂拿捏，按揉手三裏、曲池、曲澤等穴。
互撚雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。
點按足三裏、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20-30次。
推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。